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4 dicas para você dormir bem a noite

Atualizado: 27 de Set de 2020



(Imagem de Ernesto Rodriguez)


A agitação da vida moderna nos traz muitas vantagens, mas está também cobrando um preço alto. Nos sentimos compelidos a saber o que acontece nas redes sociais, compartilhar nosso dia, nossas opiniões políticas e quando mal percebemos, o horário de dormir já chegou. Quantos de nós, diga honestamente, reserva um tempo para algo que possa tranquilizar nossas mentes agitadas, como um bom livro e um café em uma deliciosa poltrona. Gostou da ideia, não é? Se pararmos para pensar bem, veremos que temos este tempo, mas não estamos acostumados a usá-lo a nosso favor. Para ajudar você a se empenhar mais podemos citar a matéria da revista Galileu e os benefícios da leitura (estamos falando de livros ok? nada de internet) a- sua empatia aumenta; b- fortalece a criatividade; c- reduz as chances de desenvolver o alzheimer; d- aumenta a expectativa de vida; d- pode reduzir o estresse.

Então que tal arregaçar as mangas e reservar um horário antes de dormir para ler um bom livro? A busca pela disciplina pode ser mais fácil do que parece. 1- Não se force demais no começo, agendando para ler todos os dias. Comece com um dia da semana e vá aumentando lentamente; 2- Não leia por obrigação, leia por prazer, e se você não tem este hábito, tem que descobrir o gênero que mais te agrada; 3- Busque um lugar tranquilo onde não seja incomodado, mas se o único lugar que dispõe é barulhento, então um bom tapa ouvidos ou até mesmo um fone irá te ajudar. Com o tempo perceberá que você está mais focado na leitura e os barulhos externos não te incomodam mais; 4- Um pouquinho de cafeína para te manter acordado ajuda (principalmente para aqueles como eu, que entra em sono profundo depois da segunda página), pode ser um chocolate quente, café ou se for inclinado a algo mais aristocrático, um chá com conhaque. Mas não exagere pois o café é estimulante e pode tirar seu sono.


Depois de tudo preparado é só relaxar e curtir sua noite.

Abs,

Otécio Chiquito Junior

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